Правильное питание после 50 лет

Жир стал наращиваться быстрее, чем этого хотелось. Вот здесь хорошая статья о правильном образе жизни, а вернее питании, кому за....

Как адаптировать диету на кашах под 50 лет:
•не нужно запаривать злаки с вечера кипятком и варить их до состояния al dente: готовьте по обычным рецептам до полного разваривания;
•каши на воде — это для молодых, а вам нужен кальций, поэтому они должны быть только на молоке;
•учитывая, что монодиеты в таком возрасте под запретом, не нужно каждый день давиться одной и той же кашей: готовьте их из разных злаков: сегодня — рисовая, завтра — овсяная, послезавтра — гречневая и т. д.;
•в кашу обязательно добавляйте сливочное или оливковое масла, кусочки фруктов, ягоды или орехи;
•длительность — от 1 недели до 1 месяца.

В самой статье есть вариант адаптированного меню и другие варианты диет.

К этому меню ежедневно добавляются:
•ланч: любые фрукты;
•полдник: любые овощи;
•перед сном: стакан кефира, молока, простокваши, ряженки или натурального йогурта.


Далее идут дополнительные идеи к ссылке выше, что приготовить в этой связи

Каша по-суворовски

Лобио из красной фасоли по-грузински

Растения для сада

На что набрела на просторах Интернета:

Аллиум (видов множество, отпугивает кроликов-зайцев и оленей)

Allium-Ostrovskogo

Лимонник (важно отследить, чтобы был или селекционный материал, т.е. присутствовали мужские и женские цветки, иначе не будет урожая). Ягоды дают много энергии, что важно и пенсионерам, и студентам. Ягоду еще называют - ягода пяти вкусов.

Лимонник

(Список будет пополняться)

Пряные травы - особенности выращивания и совместимость

Пенсия не за горами, нужно готовить почву под хобби.

Взяла на заметку статью: "Полезно знать: 8 основных табу при выращивании пряных трав"

и еще в догонку. Потом нужно будет подобрать материал для зрительного восприятия в картинках

СМУЗИ

recepty_smuzi15
Основные правила приготовления

Как сделать смузи дома? Очень просто!
1.Достаточно сложить в чашу блендера выбранные ингредиенты и перетереть их до пюреобразного состояния.
2.Если вы выбираете овощи и фрукты, которые содержат мало сока, то коктейль рекомендуется развести водой, йогуртом, кефиром или молоком.
3.Твердые овощи следует разрезать на небольшие кусочки либо натирать на терке.
4.Чтобы сделать напиток максимально ароматным, в него стоит добавить фрукты или ягоды с сочной мякотью – манго, груша, банан, малина, черная смородина.

Итак, переходим к рецептам смузи, которые легко приготовить в домашних условиях, а здесь можно взять овощные смузи.


Рекомендация! Старайтесь отдавать предпочтение сезонным продуктам. Так вы не только сэкономите на приготовлении напитка, но и сможете максимально оздоровить свой организм. Зимой можно использовать замороженные ягоды, которые будут не менее полезней свежих.

Смузи за 2 минуты!

Для начала давайте рассмотрим самые простые рецепты смузи, которые сможет приготовить даже ребенок.

Киви и банан

Киви – это источник витамина С, который очень важен для крепкого иммунитета, а банан сделает структуру коктейля бархатистой и подарит нежный аромат.
1.Банан очистить от кожуры и нарезать кружочками.
2.Киви также очистить и нарезать дольками.
3.Подготовленные ингредиенты сложить в чашу блендера и перетереть.
4.По желанию разбавить напиток минеральной водой.

Абрикос и морковь

Абрикос – это помощь пищеварению, а морковь – это большая порция бета-каротина, который следит за здоровьем ваших глаз.
1.Морковь освободить от кожуры и измельчить на крупной терке.
2.Абрикос вымыть и удалить косточку.
3.Добавить чайную ложку меда и все взбить.

Лесные ягоды и персик

Это сочетание никого не оставит равнодушным. Аромат спелых ягод поднимет настроение, а вещества, содержащиеся в мякоти персика, стимулируют работу мозга и сердца.

1.Освободите персик от кожуры, мякоть нарежьте дольками.
2.Ягоды промыть и перебрать.
3.Добавить горсть лесных орешков и 50 мл молока.
4.Все взбить.

Банан с кефиром

1.Банан очистить и нарезать дольками.
2.Добавить 50 мл кефира.
3.Все взбить.

Банан и черника

Черника очень важна для растущего детского организма. Она богата витамином С, кальцием, калием и марганцем.
1.Чернику промыть и перебрать.
2.Добавить к ягодам один банан.
3.Влить 50 мл натурального йогурта или кефира.
4.Ингредиенты взбить.

Яблоко и груша

В этом рецепте желательно использовать печеное яблоко, так как его мякоть будет приводить в норму микрофлору кишечника и мягко очищать его. Грушу следует добавлять небольшими порциями, так как она может спровоцировать диарею.
1.Яблоко запечь в духовом шкафу и очистить от семян.
2.Грушу освободить от кожуры, семечек и нарезать дольками.
3.Добавить 100 мл молока.
4.Все перетереть.


Для завтрака

Эти рецепты смузи можно готовить на завтрак. Начните утро с витаминного напитка, и на протяжении всего дня вам будет гарантирована высокая работоспособность, ясность ума и отличное настроение.

Банан и авокадо

Начните утро с полноценного сытного завтрака. Главным продуктом в нем выступает авокадо, который замедляет процессы старения и стимулирует процесс насыщения организма кислородом. Банан – это источник магния и калия, которые, работая в тандеме, значительно улучшают работу сердечно-сосудистой системы и нормализуют водно-солевой баланс.
1.Авокадо очистить, удалить косточку.
2.Банан освободить от кожуры.
3.Ингредиенты измельчить и сложить в чашу блендера.
4.Влить 100 мл молока.
5.Все взбить.


Тыква и овсянка

Приготовьте этот смузи на завтрак, и чувство сытости не покинет вас до самого обеда. Диетическую тыкву прекрасно дополнит питательная овсянка, которая позаботиться о состоянии вашего желудочно-кишечного тракта.
1.100 г тыквы очистить от кожуры, нарезать кубиком и запечь в духовке до мягкости.
2.Столовую ложку овсяных хлопьев запарить в 100 мл горячего молока.
3.Сложить остывшие продукты в чашу блендера.
4.Добавить столовую ложку меда и немного корицы.
5.Все взбить.


Ягоды с миндальным молоком

Миндальное молоко – это очень полезный и питательный продукт. Посещаете по утрам спортзал? Этот смузи прекрасно справится с тем, чтобы наполнить ваш организм необходимой энергией и восстановить утраченные силы после.
1.В чашу блендера влить 100 мл молока.
2.Добавить 100 г натурального йогурта.
3.Горсть любых ягод перебрать и промыть.
4.50 г овсяных хлопьев запарить в кипятке и отправить к остальным продуктам.
5.Положить столовую ложку льняного семени.
6.Все взбить.

Для ужина

Чтобы приготовить смузи на ужин необходимо с особой тщательностью подбирать для него ингредиенты. Ведь очень важно не перегружать свой организм тяжелой пищей перед сном.


Банан и миндаль

Бананово-миндальный смузи – это идеальное решение для тех, кто оказался на кухне после напряженного трудового дня. Готовится он очень быстро и также хорошо усваивается организмом.
1.Банан очистить и нарезать кружочками.
2.Добавить 100 мл минеральной воды, половину чайной ложки корицы и щепотку соли.
3.Все взбить.
4.Добавить небольшую горсть миндальных орешков, предварительно вымоченных в воде.
5.Еще раз перебить.


Авокадо и зелень

Этот напиток позволит восполнить недостаток клетчатки, которая уменьшит интенсивность всасывания жиров стенками кишечника, очистит организм и снизит уровень холестерина.
1.Авокадо освободить от кожуры и косточки.
2.Банан нарезать кружочками.
3.Влить сок половины лайма.
4.Добавить пучок зелени: шпинат, петрушка, мята.
5.Влить 100 мл минеральной воды и взбить ингредиенты.


Приготовьте себе напиток, который заменит аптечный витаминный комплекс. А добавив в него небольшой кусочек чили, можно улучшить пищеварение и усилить циркуляцию крови.
1.Спелый манго очистить и порезать кубиками.
2.Добавить стакан кокосового молока.
3.Влить сок половины лайма.
4.По желанию положить кусочек перца чили.
5.Все перебить до однородной массы.


Какой будет вкус у смузи, зависит только от вас. Экспериментируйте, создавайте новые оригинальные рецепты и будьте здоровы!

К чему надо стремиться

Я обожаю розы, и никак не могу понять, что же нужно сделать, чтобы они вот так себя чувствовали, росли и цвели безумно пышно (как на этом фото). Ферма "Патина" находится в Санта-Барбаре. Может близость океана так благотворно влияет на зеленый массив. Может впору совершить путешествие к милой даме за советами?

untitled

first April at Patina Farm

Схема подкормки роз:

1. Первый раз подкормку роз нужно проводить весной, лучше всего в конце апреля, сразу же после обрезки. В это время необходимо внести азотные удобрения — мочевину, аммиачную селитру или весеннее удобрение «Фертика». На 1 ведро воды нужно взять 1 столовую ложку удобрения.

2. Через 7-10 дней после первой подкормки, проводится вторая — органическими удобрениями. Под каждый куст роз следует внести по половине ведра компоста.

3. Третья подкормка роз приходится на июнь, когда на кустах формируются бутоны. В этот период розы нуждаются в большом количестве органики, поэтому подкармливать их следует растворами куриного помета, коровяка или зеленным удобрением (по 4 литра под каждый куст).

4. Четвертая подкормка роз также производится летом, но уже в июле, когда розы отцветут и будут обрезаны. В этом месяце они нуждаются в минеральных удобрениях с большим содержанием фосфора или калия, например «Фертика универсальная».

5. Осенью подкормку роз проводят в сентябре, внося в землю жидкие органические удобрения в сочетании с калимагнезией.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЦВЕТОТИПА

Прочитала заметку Влады про посещенный ею курс определения своего цветотипа и поняла, что пенсия уже на пороге, а я что-то очень важное упустила в своей жизни. Поскольку у нас в Монреале никто таких курсов не проводил (а если и проводил, то широко не объявлял) я для начала нашла онлайн-проверку, которая показала, что я отношусь к Цветотипу светлое лето
- один из холодных типажей, обладающих низким уровнем контраста во внешности (и это правда).

Это СВЕТЛЫЙ и ХОЛОДНЫЙ колорит.
Данные характеристики лучшим образом раскрывают и объясняют основные свойства построения природной палитры представителей этого типажа.
В самом названии уже заложен "ключик" к пониманию красоты колорита.

Палитра цветотипа светлое лето в природе

СВЕТЛОЕ ЛЕТО можно сравнить с ранним теплым утром, когда лучи солнца осветили капли росы на нежных цветах. Идеальным сравнением может стать жемчужина, которая переливается нежнейшими оттенками. Все оттенки, проявленные во внешности представителей этого колорита, чуть приглушенные. Это значит, что в пигментах много светло-серой примеси. Не яркие, сочные, а словно покрыты дымкой. При этом оттенки преобладают прохладные, что и отличает Светлое лето, например, от цветотипа Светлая весна, у которой пигменты во внешности тоже светлые, нежные, но теплые и более яркие.

оттенки

Вот бы еще таким веером цветовой палитры обзавестись и в магазине смотреть не на скидки и распродажу, а на веерок+товар.

Roquebrune-Cap-Martin

Additional information - Olivier millénaire: Géographie; Pays France: Région: Provence-Alpes-Côte d'Azur: Département: Alpes-Maritimes Roquebrune-Cap-Martin (карта)

roquebrune-cap-martin-1124_w500

olivier

В этом городе растет древнейшее оливковое дерево (L'Olivier Millénaire), вот что о нем пишут:
Roquebrune Cap Martin peut se réjouir de posséder un arbre aussi remarquable. Son âge se situe selon les historiens et les biologistes entre 1800 et 2200 ans. Ses troncs soudés, creusés, contournés forment un ensemble d’une circonférence de 23,50 mètres. La ramification des branches porte une frondaison de quelques dix huit mètres d’envergure pour une hauteur de 15 mètres seulement. Ce vénérable ancêtre produit encore des petites olives noires de la variété « pichoulina ».

Au début du XXème siècle, les propriétaires du terrain, désireux de rentabiliser leur bien décident d’abattre l’arbre. Gabriel Hanotaux, historien et ministre, qui réside alors à Roquebrune Cap Martin s’indigne et rachète la parcelle pour sauver ce spécimen exceptionnel. Depuis le 4 octobre 2016, ce specimen est labellisé "Arbre remarquable" de France.

Chemin de Menton – Roquebrune Village (accès piéton uniquement) – Accès libre